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emociones

Muchas pacientes se lamentan de que al estar en tratamiento de reproducción asistida pierden un poco el protagonismo y se sienten espectadoras en el proceso de búsqueda del embarazo. También les inquieta el no poder “ayudar” para que aumenten sus posibilidades de éxito . Pero esto no es cierto, sí hay algo que pueden hacer.: pueden trabajar para alcanzar el estado emocional más adecuado. Si bien no está claro que padecer ansiedad o estrés puedan ser causa de infertilidad, si que suponen una barrera más a saltar en esta carrera de obstáculos en que a veces se convierte la búsqueda del bebé deseado.

¿Cómo se puede mejorar el estado emocional? 4 son las claves:

1.- Mantener la ansiedad bajo control

2.- Pensar positivamente, rechazando los pensamientos no operativos y el diálogo interno negativo

3.- Visualizar los resultados y creer que se alcanzará el éxito

4.- Continuar con la vida normal en la medida de lo posible

Para ello lo mejor es

  • hacer un filtro firme respecto a todas las malas noticias, situaciones difíciles etc que nos perturben y puedan posponerse,
  • hacer un ejercicio “apetecible” como pasear (mejor si es al aire libre) nadar, ir en bici (no se trata de macharse en un gimnasio a no ser que eso te agrade mucho) para elevar las endorfinas y el tono vital
  • fomentar la armonía y la serenidad: tomarse su tiempo , eliminar al máximo prisas y estrés, focalizar nuestra mirada a todo lo bello,
  • practicar las aficiones y fomentar las relaciones enriquecedoras a nivel personal
  • no plantearse un resultado negativo en términos de todo o nada. Hablamos de éxito en términos de porcentajes de probabilidad. Las expectativas son buenas pero el resultado positivo puede darse en este ciclo o en el siguiente o incluso en el siguiente. Lo importante es confiar y no perder la esperanza.

Cuanto más feliz, serena y llena de energía se sienta la paciente más contribuirá a que su sueño se haga pronto realidad.

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